363 – Ruhig Blut(zucker) – wenn Du morgen sterben würdest
Schon einmal überlegt, wie Dein Leben wäre, wenn Du mehr innere Ruhe hättest? Hast Du? Gratuliere. Falls nicht, gebe ich Dir einen weiteren Einblick in mein Leben bzw. Lebenseinstellung
Disclaimer: Diese Folge ist für viele eine Nummer zu hart. Es ist immer einfach wie ein Blatt im Wind zu leben und andere Umstände die Schuld zu geben, wenn etwas im Leben nicht klappt. Daher meine Bitte. Es ist kein Angriff auf Dich, sondern ein Angriff auf eine Lebenseinstellung, die einen langfristig zerstört, anstatt im Leben weiterbringt. Falls Du merkst, dass Dein Blutdruck steigt, schalte einfach ab 😉
Unser Blutzucker lässt sich auch durch unsere Emotionen beeinflussen. Wie oft habe ich schon gehört, dass Stress den Blutzucker beeinflusst. Welcher Stress? Nur der körperliche? Nein, auch der seelische. Ich gehört wiederum zu den glücklichen Diabetikern, deren Blutzucker durch Stress oder Anstrengung einfach sinkt. Super Sache. Dennoch geht es mir hier nicht um die kurzfristige Beeinflussung von unserem Blutzucker. Ich bin fest davon überzeugt, dass unsere Emotionen entweder langfristig zerlegen oder stabilisieren. Somit auch unseren geliebten Blutzucker, weil der Diabetes auch mit unserem Körper/Geist gekoppelt ist.
Kurzer Klugscheißer-Exkurs
Psychosomatik bezeichnet in der Medizin eine ganzheitliche Betrachtungsweise und Krankheitslehre. Darin werden die psychischen Fähigkeiten und Reaktionsweisen von Menschen im Bezug auf Gesundheit und Krankheit in ihrer Eigenart und Verflechtung mit körperlichen Vorgängen und sozialen Lebensbedingungen betrachtet. (Quelle: https://de.wikipedia.org/wiki/Psychosomatik)
Was mich zur Ruhe bringt
Distanz zu negativen Menschen bzw. negativ denkenden Menschen – ich weiß, ist hart
Trenne Dich von solchen Menschen. Es sind aber Deine Freunde? Ja, trenne Dich von diesen Freunden. Das meine ich wirklich ernst. Wenn diese Menschen nicht zu Deiner Familie gehören, verabschiede Dich von ihnen. Du wirst neue Freunde finden. Menschen, die immer nur etwas Schlechtes in Situationen sehen und sich nicht darum bemühen diese zu verändern, ziehen Dir Deine Energie aus Deinem Körper wie Vampire. Es gibt hierzu sogar einen Begriff: Energievampire
Solche Negativmenschen mögen Deine Einstellung, weil sie merken, dass Du einfach gut drauf bist und sie ebenfalls mit auf Wolke 7 ziehen möchtest. Nur bleiben diese lieber wie ein nasser Sack auf dem Boden und machen sich noch nicht einmal die Mühe, aufzustehen. Also, weg damit.
Lerne „Nein“ zu sagen
Da bin selbst ich immer wieder am Üben und ertappe mich, dass ich hätte „Nein“ sagen sollen. Ich bin darin schon echt gut aber Du wirst merken, dass es nicht so einfach ist, wie es klingt.
Die meisten von uns möchten keinen vor den Kopf stoßen und sagen daher einfach „Ja“ und verzichten darauf, die Zeit mit vielleicht etwas Sinnvollerem zu verbringen.
„Sascha, das geht halt nicht immer. Du kannst doch nicht so egoistisch sein. Man muss auch mal Dinge tun, die einem keinen Spaß machen.“
Muss ich das? OK, lass uns ein Gedankenexperiment machen. Du hast noch 3 Monate zu leben und sollst nächste Woche eine Woche Urlaub mit Deinem Partner Im Land der sieben Zwerge machen, die Du echt nicht magst und Du Dich dort zu Tode langweilen wirst. Wirklich, Du gehst dort ein, wie eine Blume ohne Wasser.
Würdest Du Deine noch restliche kostbare Lebenszeit dafür opfern? Falls ja, würdest Du diese Zeit vor Ort jetzt genießen oder eine Woche leiden?
Nur Menschen, die mir etwas bedeuten, können mich verletzen
Ich komme gleich einmal krass um die Ecke, wenn Dir schon jetzt sage, dass Du nicht dazugehörst. Ja, ich werde Dich bestimmt kennen und auch zu 100% mögen, da ich das immer wie mein Hund handhabe: Ich mag Dich sofort vom ersten Treffen, bis Du mir das Gegenteil beweisen willst. Mich jedoch zu verletzen, wirst Du niemals nicht schaffen.
Warum? Zwei Dinge muss man einfach verstehen:
Menschen, die einen wirklich verletzen können, muss man auf eine bestimmte Art und Weise lieben. Ihnen blind vertrauen usw.
Wenn Du durch solch eine Person aktiv und bewusst verletzt wirst, trenne Dich von diesem Menschen sofort. Egal unter welchen Schmerzen. Diese Person muss aus Deinem Leben gestrichen werden. Ich weiss, dass ich hier ziemlich harte Dinge raushaue.
Wenn mich eine solche Person verletzen sollte, dann hoffentlich nur aus Affekt und hoffentlich wird sich diese Person danach bei Dir entschuldigen. Falls nicht. Tschüss. Ich würde niemals meine Mutter mit irgendwelchen Dingen bombardieren, um sie bewusst zu verletzen. Warum sollte ich so etwas einem Menschen antun, den ich liebe? Warum? Es gibt keinen Grund auf Erden, so etwas zu tun, außer ich möchte diese Person aktiv verletzten. Auch hier: Tschüss
Fordere Dich selbst heraus – Angst ist ein Scheiß-Ratgeber
Was hat das jetzt mit Ruhe zu tun? Naja, ich mache privat nahezu nur Dinge, die ich mag und vermeide, mit allen Konsequenzen, Dinge, die ich nicht mag. Beruflich muss ich hin und wieder die Kröte schlucken. Da ich Chef bin, kann und habe ich auch schon andere Situationen/Angebote einfach abgelehnt und es eben nicht gemacht.
Wenn Du Dir ständig überlegst, was andere über Dich denken, frage ich Dich: Welches Leben lebst Du? Deins oder das von den anderen? Du wirst nicht sterben, wenn Du nicht zum Geburtstag gehst und einfach ehrlich sagst, dass Du einfach mehr Zeit für Dich brauchst. Ist weder gelogen noch eine Ausrede. Du willst nicht hin, weil Du die Zeit lieber mit Dir selbst verbringen möchtest.
Gelassenheit ist lernbar
Ich bin dafür bekannt, dass mir so ziemlich alles „bumms“ ist. Warum? Na, wenn ich es aktiv nicht beeinflussen kann oder es beeinflussen möchte, darf ich mich auch nicht darüber beschweren. Easy, oder? Dinge, die ich nicht beeinflussen kann, passieren sowieso. Ich kann aber meine persönliche Reaktion darauf beeinflussen. Das ist am Ende die große Kunst. Worauf konzentrierst Du Deine Energie? Auf Dinge, die Du beeinflussen kannst oder auf Dinge, die Du nicht beeinflussen kannst?
Stell Dir hin und wieder die Frage: Wenn ich morgen sterben würde, würde ich das machen oder nicht?
Ich habe viele Dinge in meinem Leben verändert, nachdem einige sehr enge Menschen von heute auf morgen gestorben sind. Keiner gibt uns die Garantie, dass wir den morgigen Tag noch erleben werden. Ja, ich weiss. Wieder krass. Wenn Du jedoch in einem gewissen Alter bist, wirst Du leider schon einige Situationen erfahren haben, dass Menschen, die topfit waren, einfach umgefallen oder tödlich verunglückt sind.
Wenn Dir der „morgige Tag“ zu heftig ist, nimm Monate oder ein Jahr. Das Ergebnis ist übrigens das gleiche ;o)
Ich habe vor einigen Jahren eine sehr interessante Liste gefunden. Einige kennen diese vielleicht. Diese Liste hängt bei mir im Büro neben einer Beileidskarte von einem verstorbenen Geschäftspartner (Verkehrsunfall). Fang an, diese Liste abzuarbeiten. Streiche durch, was Du zu 100% geschafft hast und auch nicht mehr daran zweifelst. Umkreise Dinge, die Du schon durchgezogen hast, aber immer wieder daran erinnert werden musst, diesen Muskel mehr zu trainieren. Es gibt keine Perfektion, aber immer ein Weg zur Verbesserung.
Show Notes
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Erwähnte Seiten, Blogs etc.
Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung: Mit kleinen Gewohnheiten jedes Ziel erreichen von James Clear
350 – Wie kann man nur immer so gut drauf sein?
Das Leben ist zu kurz für später: Ein Gedankenexperiment, das dein Leben verändern wird von Alexandra Reinwarth