459 – Mit Diabetes nach Australien: Erfahrungen, Tipps & echte Hacks
Reisen mit Typ-1-Diabetes: Insulin, Zeitverschiebung & Freiheit ohne Perfektion
Ich bekomme immer wieder dieselbe Frage gestellt:
„Kann ich mit Typ-1-Diabetes überhaupt reisen?“
Und ganz ehrlich?
Die bessere Frage ist: Wie willst du reisen – und wie bereit bist du, Verantwortung zu übernehmen?
In dieser Folge spreche ich mit Michelle, die genau das lebt. Sie sitzt gerade in Australien – drei Monate, danach geht’s weiter nach Malaysia. Und nein, das ist kein klassischer Urlaub. Sie arbeitet von unterwegs, lebt ihren Alltag – und managt dabei ganz selbstverständlich ihren Diabetes.
Disclaimer
Die in dieser Episode dargestellten Inhalte basieren auf persönlichen Erfahrungen und individuellen Strategien im Umgang mit Typ-1-Diabetes. Sie stellen keine medizinische Beratung dar und ersetzen nicht die Rücksprache mit deinem behandelnden Arzt oder Diabetesteam.
Was mir in diesem Gespräch wieder einmal klar geworden ist:
Die meisten Probleme entstehen nicht durch den Diabetes – sondern durch das Kopfkino davor.
Reisen mit Diabetes – das eigentliche Problem
Viele haben Angst:
- Was, wenn mein Insulin kaputt geht?
- Was, wenn ich nichts bekomme?
- Was, wenn mein Sensor ausfällt?
Und ja – das sind legitime Gedanken.
Aber die Wahrheit ist: Du wirst nie jede Situation vorher planen können.
Michelle bringt es auf den Punkt:
Du brauchst Vorbereitung – aber noch viel wichtiger ist Vertrauen in dich selbst.
Pumpe oder Pen – was ist auf Reisen sinnvoll?
Ein extrem spannender Punkt aus der Folge:
Michelle sagt ganz klar – für längere Reisen kann der Pen oft entspannter sein als eine Pumpe.
Warum?
- Ersatz bekommst du weltweit leichter
- Weniger Technik = weniger Stress
- Du bist flexibler unterwegs
Gleichzeitig nutzt sie aktuell ihre Pumpe, weil sie einen festen Ort hat. Das ist der entscheidende Punkt:
Dein Setup muss zu deinem Lebensstil passen – nicht umgekehrt.
Der größte Fehler: Perfektionismus
Viele wollen im Urlaub perfekte Werte.
Ganz ehrlich: Vergiss es.
Wenn dein Blutzucker ein paar Tage schlechter läuft – passiert nichts Dramatisches.
Was dich wirklich zerstört, ist Stress.
Und genau das sehe ich immer wieder:
Menschen fahren in den Urlaub – und nehmen ihren inneren Druck einfach mit.
Die bessere Strategie:
- Werte beobachten
- reagieren statt kontrollieren
- flexibel bleiben
Insulin & Hitze – Realität statt Panik
Ein riesiges Thema: Hitze.
Australien, 30+ Grad, Luftfeuchtigkeit – und trotzdem funktioniert es.
Was ich aus der Folge mitnehme:
- Insulin nicht sofort wegwerfen
- erst testen, wie es wirkt
- auf Veränderungen achten
Viele leben hier in einem Luxusdenken:
„War zu warm → weg damit“
Aber wenn du unterwegs bist, musst du pragmatisch denken.
Praktische Hacks für Reisen mit Diabetes
Ein paar Dinge, die wirklich hängen bleiben:
- Zippbeutel statt Originalverpackung → spart Platz
- Handgepäck ist Pflicht
- Backup-System dabei haben (z. B. Pen)
- Mehr mitnehmen – aber nicht übertreiben
- Sensoren ggf. manuell scannen lassen
Und der wichtigste Punkt:
Du brauchst keine perfekte Lösung – du brauchst eine funktionierende.
Zeitverschiebung? Mach kein Drama draus
9 Stunden Unterschied – und was macht man?
Ich sag’s, wie es ist:
Ich stelle einfach alles um und fertig.
Klar, es kann ein paar Tage dauern, bis sich der Körper anpasst.
Aber dein Körper ist kein empfindliches Uhrwerk.
Er ist anpassungsfähig.
Und genau darum geht es:
Nicht kontrollieren – sondern reagieren.
Mein Fazit aus dieser Folge
Wenn du mit Diabetes reisen willst, brauchst du drei Dinge:
- Vorbereitung
- Flexibilität
- Vertrauen in dich selbst
Alles andere ist Bonus.
Und vielleicht ist genau das die wichtigste Erkenntnis:
Der Diabetes hält dich nicht zurück – deine Story darüber tut es.
lassen – damit es zwischendurch zumindest auch lustig bleibt.
Show Notes
Weitere Infos zu FreeStyle Libre 3
https://www.freestylelibre.de/produkte/freestyle-libre-3-entdecken.html
Erwähnte Seiten, Blogs etc.
https://zuckerjunkies.com/neue-podcast-folge-025-walter-oevel-insulinkuehlung-auf-dem-motorrad/
https://zuckerjunkies.com/398-diability-gmbh-michelle-schmidt/